Kako rešiti insulinsku rezistenciju prirodnim putem
Insulinska rezistencija nije bolest
Ono što je potrebno odma da se napomene je da insulinska rezistencija nije bolest. Insulisnka rezistencija je simptom i za nju zapravo ne postoji medicinski lek koji problem rešava. Ako imate insulinsku rezistenciju, sigurno ste i upoznati sa terapijom (više o terapiji ovde) koja je obično pokazala mnogo više neželjenih efekta nego što je zapravo rešila problem. Razlog tome je što za insulinsku rezisistenciju, medikament koji direktno radi posao ne postoji. Naravno, lek služi kao prevencija koliko je to moguće da se ovaj simptom zapravo ne razvije u bolest kao što je dijabetes tip dva. Takođe, verovali ili ne, ali i dijabetes je stvar koju je moguća popraviti.
Insulinska rezistencija je simptom naših navika. Manjka kretanja, manjka kvalitetne ishrane, manjka informisanosti o zdravim principima ishrane. Ono što se plasira na društvenim mrežema, odnosno generalno kroz medije i portale je većinski gomila smeća. Ništa tu zapravo nije rečeno kako stvari stoje i prilično je površno, zato lepo našminkano u roze boji da igleda privlačno. Zbog toga imamo toliko nutrcionista i fitnes trenera koji prave silne varijacije različitih fit obroka kako bi nas ubedili da je njihov pristip najbolji.
To su sve gluposti!
Inuslinska rezisistencija postoji jer je visok insulin
Šta se ovde dogodilo? Ubedili su nas da je kriv insulin. Da nije visok insulin, ne bi bilo nikakvih problema. Zapravo, visok insulin i pravi insulinsku rezistenciju? Zato što je ćelija rezistentna na insulin?
Ne, ovo nikad nije bio slučaj. Zapravo nikad nije insulin bio problem, problem je disfunkcionalna ćelija. Naučili su nas da insulin „gura“ glukozu u ćelije, i pored toga što je ćelija rezistentna. Insulin pritiska ali ga ćelija odbija. Za početak, insulin nikad nije imao sposobnost da „gurne“ glukozu u ćeliju. Insulin je trasporter glukoze.
Odnosno, šta se dešava? Da ja to objasnimo malo jednostavnije kroz prost ali validan primer. Pre 100 godna, pekari su išli ulicama i nosili hleb. „Svež hleb, svež hleb“, svako kome je trebao hleb bi izašao iz kuće da kupi. Hleb je glukoza, pekar je insulin, ćelija je osoba kojoj treba hleb. Ćelija je ta koja sama uzima glukozu AKO JOJ JE POTREBNA. Ne ide obrnuto.
Naravno tu dolazi do problema sa našim navikama, gde jedemo previše šećera i hidrata a malo se krećemo. Koliko god pekara da dodje tokom dana sa svežim hlebom, porodici je verovatno potrebno jedan ili dva dnevno. Mi smo ti koji napravimo tako da je svež hleb ispred kapije po ceo dan.
Koje je rešenje insulinske rezistencije?
Rešenje insulinske rezistencije prirodnim putem je ISHRANA. Isto kao što loš način ishrane koji je pun trans masti, zaslađivača i šećera, prazan u esencijalnim mineralima i vitaminima doveo do toga da telo odbija takav tip nutrijenata, napravio insulinsku rezistenciju. Jer ako pogledamo širu sliku, insuliska rezistencija je odbrambeni sistem tela baš od ovih stvari koje mogu naneti štetu na organizam. Što znači da insulinska rezistencija nikad nije bila neprijatelj našeg tela, mada je tako predstavljaju.
Rešenje insulinske rezistenije na prirodan način je ishrana koja je puna u esencijalnim nutrijentima koje su vitalne za naš organizam. Naša ishrana treba da bude bogata u vlaknima, esencijalnim masnim kiselinama koje se mogu pronaći u morksoj ribi, orašastim plodovima, avokadu, puteru. Zatim esencijalne amino kiseline koje dolaze iz iz mesa poput junetine, piletine, jaja, takođe i sira. Esecnijalni minerali i vitamini dolaze iz povrća poput blitve, zelja, paradajza paprike, krastavca i sličnoh lisnatog i salatnog povrća.
Pravilna ishrana je rešenje. Naravno, pravilnu isrhanu treba znati uklopiti!
Velike greške kod stručnjaka sa našeg podneblja
E sad, dešava se neki prilično neracionalan pristup, koji je jasno pogrešan. Ovako: ti imaš insulinsku rezistenciju, imaš višak kilograma. Odlično, dosta jela, ajde na dijetu. Evo ti ovsene pahuljice, evo ti dve voćne užine, evo ti ihrana na 1000 kalorija jer mora kalorijski deficit. To je to. Znaš da jedeš i da jedeš brzu hranu. Dosta tovljenja i slatkiša, sad na dijetu da gladuješ, tu se priča i završava.
Ovde niko nije uzeo u obzir tvoj metabolički poremećaj, niko nije razumeo da imaš disbalans hormona. Ne shvataju da to što smo jeli gomilu kalorija i velike količine hrane, nismo nahranili organizam tako da dobije nutirivno kvalitetan obrok, već samo gomilu kalorija. Baziraju se samo na površnom pristupu, aha imaš višak kilograma, idemo sad da gladuješ. Fit pita, doručak ovsene pahiljice, čija semenke sa jogurtom, što manje kalorija tokom dana i kalorijski deficit… Kao da je to zdrava stvar u bilo kom obliku.
Sve ovo je čist promašaj, ne slušajte ih, ništa ne znaju!
Dačin način
Da se razumemo da ja nisam izmislio toplu ovdu. Svako ko malo uloži dublje misli na temu insulinske rezistencije, ovo može da razume. Organizam da bi razvio insulinsku rezistenciju, nekad je potrebno i deset godina. Dakle, proces se ne dešava preko noći. Isto tako, dobijanje viška od 20 kilograma se nije desilo za dve nedelje ili od tri dana slave. To je proces koji traje, proces u kom je osoba bila uporna nekoliko godina u lošoj ishrani, bez fizičkih aktivnosti da se dovede do ovog stanja.
Sad šta se tu dešava? Osoba sa jasno nezdravim navikama u kome telo dugogodišnje trpi posledice loše i nutritivno prazne isrhane, NE SME BITI KAŽNJENA DIJETOM. Dijeta poput kalorijskog deficita će samo da nastavi ovaj problem oskudacije vitalnih nutrijenata… Dobro Dačo, šta je rešenje?
Rešenje je optimizovana ishrana tako da za početak nadohnadi sve navedene esncijalne nutrijente. Sa ovim pristupom se konačno organizam nahrani, ne samo stomak da se osecate sitim, već izmučen organizam. Kad se telo oporavi tako da dobije nužne nutrijente, dešava se magija. Organizam sam počinje da balasnira hormone, balansira potrošnju energije i balansira apetit. Dakle izlazi se iz začaranog kruga stalne gladi, manjka energije i usporenog metabolizma.
Kad telo krene da se balansira u ovom smeru, počinje prirodna supresija apetita kod osoba koje imaju višak kilograma. Razlog tome je što smo po prvi put napravili balans u telu, posle dužeg vremena da može telo da stupi u potrošnju zaliha podkožnih masnoća za energiju. Kad se ovaj momenat desi, što je relativno brzo, osoba skoro skoroz gubi apetit, tako da je gladna za jednim ili dva obroka dnevno.
Zašto? Jer osoba sa viškom od 20kg ima zalihe energije za naredna dva i tri meseca da živi bez hrane. Masne zalihe jedino tome i služe, kao dopuna energije u odustvu hrane. Da se razumemo, ovo se ne odnosi samo na osobe koje imaju višak kilograma. Ovaj pristup se odnosi na svaku osobu na planeti, hrana je ono što nas čini vitalnim i zdravim.
Uradite metabolički kalkulator kako bi ste dobili odnos nutrijenta koji je potreban za vas. Kalkulator je besplatan. Takođe možete dobiti poziv od mog asistenta za kratku besplatnu konsultaciju kako bi vam pomogli da dođete do rešenja. Unesite sve podatke i telefon sa pozivnim brojem ispravno u kalkulator kako bi mogli da Vas kontaktiramo i pomognemo da izlečite insulinsku rezistenciju.
Bravo! Čum ste ovde je znak da ste napravili prvi korak do zdravlja!