Vitaminska salata sa tunjevinom
Obrok salata, idealan obrok za osobr sa Insulinskom rezistencijom. Ovaj obrok je pun u nutrienrtima, ne sadrži šećere ali je i smanjen u količini masti. Jelo koje je izuzetno čiste prirode. Obrok koji je oplemenjen semenom bundeve, koje će vam držati sistost i nekoliko sati od obroka.
Obrok koji zahteva minimalno vremena za prirpemu, doslovno ako kažete da nemate vremena da spremite ovakav obrok onda je to čista stvar lejosti. Sa sve koji traže rešenje a ne igovore vitamiska salata ovakvog tipa je obrok koji treba da vam bude deo trpeze.
Sastojci
- 160g tunjevina (konzerva tunjevine u salamuri)
- 100g žuta babura
- 100g crveni kupus
- 100g šargarepa (jedna šargarepa)
- 30g seme bundeve
- So, jabukovo sirće, maslinovo ulje
Priprema
- Svo porvće operite
- Papriku i kupus iseckajte sitno i pomešajte
- Ljuštačem oljuštite i napravite froncle od šargarepe
- Sve lepo izmešajte sa solju, malo sirćeta i maslinovim uljem
- Dodajte seme bundeve i još jednom sve izmešajte
- Iscedite konzervu tunjevine i stavite na vrh salate
- Jelo je gotovo za 5 minuta
Nutritivne vrednosti:
Kalorije: 464
Protein: 51g
Ugljenji hidrati: 11g
Masti: 23g
Idealan doručak za 5 minuta bez pripreme hrane. Jelo je idealno za poneti ili odma jesti.