Sendvič sa avokado namazom
Izvanredan doručak koji će obezbediti stabilan nivo energije tokom celog dana. Takođe će obezbediti sve potrebne nutrijente za poćetak dana. Priprema ovog jela traje ne više od 10 minuta. Dok sa druge strane može da bude idealan obrok za poneti. Uvrstite ovaj obrok kao redovni sastojak Vaše ishrane.
Obrok koji je namenjen osobama sa insulinskom rezistencijom, pred dijabetesom i dijabetesom. Takođe jako nutritivno bogat što ga čini odličnim izborom za sve koji nemaju navedene probleme, već jednostavno žele da promene način isrhane na zdravije.
Sendvič sa avokado namazom:
Sastojci:
- 2 kriške tonus hleba
- 100g avokado
- 1x jaje
- 30g dok od limuna
- 5g bosljiak
Priprema:
- Na pek papir stavite kriške hleba da se ispeku oko 10 minuta na 200 stepeni
- Oljuštite avokado i izručite u činiju (potreban mekši avokado)
- Avokado viljuškom izgnječite da postane kao pire
- Iseckajte sitno limun i pomešajte sa avkokadom
- Dodajte bosiljak u avokado namaz i sve lepo izmešajte
- Skuvajte jedno jaje i isecite na kolutove
- Na tvrdi tost hleb namažite avokado namaz podjendako
- Preko namaza složite kolutove kuvanog jajeta
- Obrok je gotov
kCal 462, Protein 15g, hidrati 28g, Masti 36g
Ako mene pitate ovo jelo bi svaki dan moglo da bude jedano od obroka.
