Omlet sa pršutom i fetom
Jedonostvan doručak za Insulinsku rezistenciju. Obrok koji se sprema za gotovo nekoliko minuta i ne zahteva preveliku pažnju. Obrok koji svako može da spremi sa nekoliko pokreta rukom.
Kalorjiski nije težak obrok ali je nutritivno jak, držaće cas sitim i nekoliko sati nakon jela. Ako vam je količinski mnogo, možete da umanjite obrok tako što ćete celokupne namirnice smanjiti jednostavno da bi zadržali balans. Isto tako možete i da pojačate ako vam se mobrok čini malim.s
Sastojci
- 3 jaja
- 100g baby spanać
- 100g crvena paprka
- 50g govedja pečenica
- 50g feta sir
- So, puter
Priprema
- U činiju izmutite jaja, dodajte so u umućena jaja
- Naseckajte papriku i baby spanać
- Dodajte u umućena jaja i izmešajte
- Zagrejte tiganj i dodajte puter u tiganj
- Izručite umućenu smesu u tiganj i ostavite da se prži 4-5 minuta po strani
- Kad je omlet gotov, presavijte na pola i servirajte na tanjir
- Isecite na kriške feta sir i pečenicu
- Servirajte pored omleta i jelo je spremno
Nutritivne vrednosti
Kalorije: 447
Protein: 36g
Ugljeni hidrati: 9g
Masti: 43g
Izvrstan i ukusan doručak koji ne zahteva posebno odvajanje vremena za pripremu.
