Jednodnevni predlog jelovnika za insulinsku rezistenicju
Tradicionalni predlog jelovnika za osobe sa insulinskom rezistencijom. Ovaj predlog nije presonalizovan jelovnik. Da bi dobili odnos potrebnih nutrijenata koji je izračunat za Vas i cilj koji želite da postignete, uradite naš metabolički kalkulator.
Popunite detaljno sve navedene podatke kako bi računica bila adekvatno proračunata.
 |
kalorije | proteini | hidrati | masti |
| Tradicionalni predlog | ||||
| Doručak | ||||
| Jaje na oko sa grilovanim povrćem | ||||
| 2x Jaje na oko | 126 | 11,06 | 0,7 | 8,4 |
| 100g Ajvar | 93 | 3 | 18 | 0,9 |
| 100g feta | 264 | 14 | 4,1 | 21 |
| 100g Tikvice (kolutovi grill) | 21 | 2,7 | 3,1 | 0,4 |
| 100g Šampinjoni beli (na četri i grill) | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| 5g Ulje maslinovo (za jaja u tuganj) | 44,2 | 0 | 0 | 5 |
| So | ||||
| Ukupno: | 570,2 | 33,86 | 29,2 | 36 |
| Ručak | ||||
| Juneći ćevapi sa prolećnom salatom | ||||
| 150g Mlevena junetina (domaći ili roštilj ćevapi) | 297 | 28,5 | 0 | 19,5 |
| 50g Mladi kajmak | 170 | 1,4 | 1,35 | 18 |
| 50g Zelena salata | 7,5 | 0,7 | 1,45 | 0,1 |
| 100g Rotkvica | 43 | 3,8 | 3,6 | 2,5 |
| 50g Mladi luk | 20 | 0,55 | 4,65 | 0,05 |
| So, jabukovo sirće (za salatu) | ||||
| Ukupno: | 537,5 | 34,95 | 11,05 | 40,15 |
| Večera | ||||
| Cezar salata | ||||
| 100g Belo meso (grill kocice) | 120 | 23 | 0 | 2,6 |
| 100g Zelena salata | 15 | 1,4 | 2,9 | 0,2 |
| 100g Paradajz (seci na pola) | 23 | 1,2 | 5,1 | 0,2 |
| 30g Pršuta | 92,7 | 5,1 | 0 | 8,1 |
| 30g Parmezan | 135,3 | 12,6 | 1,11 | 9 |
| 50g Grčki jogurt | 60 | 5 | 2 | 3 |
| So | ||||
| Ukupno: | 446 | 48,3 | 11,11 | 23,1 |
| Sve Ukupno: | 1553,7 | 117,11 | 51,36 | 99,25 |
Kako ćemo sve da realizujemo
Na kraju ovog teksta ćeš da popuniš detaljno formular. Unesi sva polja ispravno kako bi imali kompetnu sliku o tome šta ti je cilj i koji je tvoj telesni profil. Popuni ispravan broj telefona kako bi neko iz tima mogao da te kontaktira!
Nakon unošenja podataka, ubrzo ćeš dobiti poziv od nekoga iz tima da zakažete jedan informativni razgovor. Na razgovoru ćemo utvrditi tvoje stanje, koji je prema tvom profilu adekvatan pristup i koje je konačno rešenje za tebe.
Poziv koji ćeš dobiti nije u svrhu besplatnog savetovanja sta smeš i šta ne smeš da jedeš, već ciljano za utvrdjivanje tvog problema, dalju stratiegiju i egzekuciju. Ne popunjavaj formular ako imaš bilo koju drugu nameru osim ove!
U nastavku su iskustva naših korisnika, zatim sledi formular za popunjavanje!
U nastavku ćeš popuniti i podneti formular